Pobierz aplikację mobilną PartyMap i bądź na bieżąco ze wszystkimi wydarzeniami w mieście




Periodyzacja Treningowa - Moduł II Gdynia 12-14 stycznia 2018
Sport
15
CrossFit Avanport
ul. Pucka 28, Gdynia
 16:00
 12/01
Szczegóły wydarzenia
Pierwsze i jedyne w Polsce szkolenie na temat periodyzacji sprzężonej czyli metodyki WESTSIDE BARBELL!

Drugi etap szkoleń z zakresu periodyzacji treningowej.

Interesuje Cię jakich metod używał Louie Simmons przez ponad 30 lat swojej kariery trenerskiej by popchnąć swoich zawodników do ustanowienia ponad 140 rekordów świata w trójboju siłowym?

Trafiłeś idealnie!

Westside Barbell to nie tylko gumy, łańcuchy i przysiady na skrzynkę. To kompletna filozofia treningowa i system unikalny w skali świata. Początki systemu datuje się na lata siedemdziesiąte XX wieku w Związku Radzieckim w ramach działalności klubu Dynamo. Odkrycia radzieckich uczonych zostały zaadoptowane przez Louiego Simmonsa w latach osiemdziesiątych do treningu pod kątem trójboju siłowego. Jego zawodnicy ustanawiając ponad 140 rekordów świata są żywymi dowodami na skuteczność tych metod.

Szkolenie jest podzielone na dwa moduły:
I. Osiem godzin wykładowych dotyczących teorii systemu.
II. Dwanaście godzin zajęć praktycznych, na których przeanalizujemy szczegółowo technikę każdego uczestnika oraz pokażemy jak poprawić i usprawnić wzorce ruchowe.

Tematyka szkolenia:

- Naukowe podstawy całego systemu
- Podstawowe składowe - metody: max effort, dynamic effort, repetition method, semi-circa, treningi uzupełniające.
- Siła a prędkość - nauka stojąca za wykorzystaniem gum oporowych w treningu.
- GPP, czyli Generalne Przygotowanie Fizyczne.
- SPP, czyli Specjalistyczne Przygotowanie Fizyczne.
- Plyometria w treningu siłowym.
- Trening wyciskania, przysiadu i martwego ciągu w ramach metodyki WSB.
- Przygotowanie osoby początkującej do korzystania z systemu.
- Peaking, czyli bezpośrednie przygotowanie do startu w trójboju siłowym.
- Trening dla specyficznych populacji: kobiety, młodzież, osoby starsze.
- Periodyzacja pod kątem sportów sylwetkowych oraz siłowych.
- Zapoznanie z korzystaniem z gum, łańcuchów oraz specyficznych dla WSB narzędzi treningowych.
- Dobór ćwiczeń.
- Budowanie kompletnego, zindywidualizowanego programu treningowego.
- Praktyczna nauka korzystania z metod WSB, m. in. nauka obsługi Monolift, Reverse Hyper oraz gum i łańcuchów.
- Mity związane z metodyką WSB.


Nasza współpraca nie ogranicza się do jednodniowego warsztatu! Uczestnicy zostaną zaproszeni do specjalnej, zamkniętej grupy Barbell Army, w której będziemy kontynuować analizę postępów, wymieniać się spostrzeżeniami i informacjami na temat treningu.
Zobacz także inne wydarzenia z Trójmiasta
Periodyzacja Treningowa - Moduł II Gdynia 12-14 stycznia 2018
Sport
15
CrossFit Avanport
ul. Pucka 28, Gdynia
 16:00
 12/01
Szczegóły wydarzenia
Pierwsze i jedyne w Polsce szkolenie na temat periodyzacji sprzężonej czyli metodyki WESTSIDE BARBELL!

Drugi etap szkoleń z zakresu periodyzacji treningowej.

Interesuje Cię jakich metod używał Louie Simmons przez ponad 30 lat swojej kariery trenerskiej by popchnąć swoich zawodników do ustanowienia ponad 140 rekordów świata w trójboju siłowym?

Trafiłeś idealnie!

Westside Barbell to nie tylko gumy, łańcuchy i przysiady na skrzynkę. To kompletna filozofia treningowa i system unikalny w skali świata. Początki systemu datuje się na lata siedemdziesiąte XX wieku w Związku Radzieckim w ramach działalności klubu Dynamo. Odkrycia radzieckich uczonych zostały zaadoptowane przez Louiego Simmonsa w latach osiemdziesiątych do treningu pod kątem trójboju siłowego. Jego zawodnicy ustanawiając ponad 140 rekordów świata są żywymi dowodami na skuteczność tych metod.

Szkolenie jest podzielone na dwa moduły:
I. Osiem godzin wykładowych dotyczących teorii systemu.
II. Dwanaście godzin zajęć praktycznych, na których przeanalizujemy szczegółowo technikę każdego uczestnika oraz pokażemy jak poprawić i usprawnić wzorce ruchowe.

Tematyka szkolenia:

- Naukowe podstawy całego systemu
- Podstawowe składowe - metody: max effort, dynamic effort, repetition method, semi-circa, treningi uzupełniające.
- Siła a prędkość - nauka stojąca za wykorzystaniem gum oporowych w treningu.
- GPP, czyli Generalne Przygotowanie Fizyczne.
- SPP, czyli Specjalistyczne Przygotowanie Fizyczne.
- Plyometria w treningu siłowym.
- Trening wyciskania, przysiadu i martwego ciągu w ramach metodyki WSB.
- Przygotowanie osoby początkującej do korzystania z systemu.
- Peaking, czyli bezpośrednie przygotowanie do startu w trójboju siłowym.
- Trening dla specyficznych populacji: kobiety, młodzież, osoby starsze.
- Periodyzacja pod kątem sportów sylwetkowych oraz siłowych.
- Zapoznanie z korzystaniem z gum, łańcuchów oraz specyficznych dla WSB narzędzi treningowych.
- Dobór ćwiczeń.
- Budowanie kompletnego, zindywidualizowanego programu treningowego.
- Praktyczna nauka korzystania z metod WSB, m. in. nauka obsługi Monolift, Reverse Hyper oraz gum i łańcuchów.
- Mity związane z metodyką WSB.


Nasza współpraca nie ogranicza się do jednodniowego warsztatu! Uczestnicy zostaną zaproszeni do specjalnej, zamkniętej grupy Barbell Army, w której będziemy kontynuować analizę postępów, wymieniać się spostrzeżeniami i informacjami na temat treningu.
Zobacz także inne wydarzenia z Trójmiasta